건강정보 (5) 썸네일형 리스트형 주방에서 꼭 바꿔야 할 건강 습관 10가지 | 가족 건강을 지키는 생활 가이드 주방은 단순히 음식을 조리하는 곳을 넘어 가족의 건강을 책임지는 핵심 공간입니다.하지만 우리가 무심코 반복하는 작은 습관이 오히려 건강을 해치고 있다는 사실, 알고 계신가요?조리도구의 재질, 음식 보관 방식, 청결 관리 같은 부분에서조금만 신경을 써도 가족의 건강과 안전은 크게 달라질 수 있습니다.아래 10가지 습관을 오늘부터 하나씩 실천해 보세요.1. 플라스틱 용기 대신 유리·스테인리스 사용뜨거운 국이나 기름진 음식을 플라스틱 용기에 담거나전자레인지에 플라스틱 용기를 그대로 넣어 데우면비스페놀A(BPA)와 같은 환경호르몬이 음식으로 스며들 수 있습니다.이 물질은 내분비계를 교란해 호르몬 불균형, 갑상선 이상, 성장 발달 문제를 유발할 수 있다는 연구가 많습니다.따라서 전자레인지 조리나 뜨거운 음식 보관.. 40대 다이어트 실패 원인과 해결책 | 호르몬·대사 변화 완벽 가이드 나이가 들수록 “예전 같지 않다”는 말을 자연스럽게 하게 됩니다.특히 40대 여성은 예전처럼 조금만 조절해도 빠지던 살이 이제는 좀처럼 줄지 않고,오히려 더 잘 찌는 것 같다고 느끼곤 합니다.이 현상을 단순히 “의지가 부족해서”라고만 탓할 수는 없습니다.40대 이후에는 몸속에서 일어나는 호르몬 변화와 대사 변화가체중 조절에 큰 영향을 주기 때문입니다.이 글에서는 40대 다이어트가 어려운 이유와, 이를 극복하기 위한실질적인 해결책을 단계별로 정리해 보았습니다.1. 기초대사량 감소40대 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄고, 그 결과 기초대사량이 감소합니다.기초대사량이란 가만히 있어도 소모되는 에너지 양을 말하는데,이 수치가 낮아지면 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬워집니다.따라서 단순히 식사량을 줄이는 것만으로.. 40대 이후 탈모 예방 | 영양소와 생활 습관 가이드 40대에 접어들면서 많은 여성들이 머리숱이 줄고 머리카락이 가늘어지는 변화를 경험합니다.단순히 나이 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실 탈모는 호르몬 변화, 영양 부족, 생활 습관 등다양한 요인이 복합적으로 작용해 나타납니다.특히 40대 이후에는 갱년기 전후로 여성호르몬이 급격히 감소하기 때문에두피와 모발 건강을 위한 관리가 더욱 중요해집니다.저 역시 40대 초반에 모발이 점점 얇아지고 이마가 넓어지는 느낌을 받으면서생활 습관의 중요성을 절실히 깨달은 바 있습니다.이 글에서는 40대 이후 탈모가 발생하는 주요 원인,이를 예방하기 위한 필수 영양소, 생활 습관 관리법,그리고 매일 따라 할 수 있는 두피 관리 루틴까지 자세히 소개합니다.1. 40대 이후 탈모가 늘어나는 이유호르몬 변화여성호르몬인 에스트로겐은 모발.. 환경호르몬 줄이는 플라스틱 사용 습관 | 건강을 지키는 생활 가이드 플라스틱은 현대인의 삶을 편리하게 해주는 소재이지만, 동시에 보이지 않는 위험을 품고 있습니다. 바로 **환경호르몬(내분비 교란 물질)**입니다. 환경호르몬은 우리 몸의 호르몬처럼 작용하여 내분비계에 혼란을 주고, 성장·생식·면역 등 다양한 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 어린이와 여성은 환경호르몬에 더 민감하기 때문에 일상 속 작은 습관에서부터 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 환경호르몬이 왜 위험한지, 그리고 플라스틱 사용을 어떻게 줄여야 건강을 지킬 수 있는지 구체적인 방법을 소개합니다.1. 환경호르몬이란 무엇인가?환경호르몬은 플라스틱, 합성수지, 일부 세제와 화장품 등에 포함된 화학물질로, 체내에 들어가면 정상적인 호르몬 기능을 방해합니다. 대표적인 물질은 비스페놀A(BPA), 프탈레이트 .. 40대 여성 불면증 원인과 수면 위생 관리법 | 숙면을 위한 생활습관 가이드 40대에 들어서면서 많은 여성들이 잠을 깊이 자지 못한다는 고민을 합니다. 예전에는 푹 자던 사람이 새벽에 자주 깨거나, 아무리 누워 있어도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많아집니다. 단순히 피곤해서 그런 것이 아니라, 호르몬 변화, 생활 습관, 스트레스 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 40대 여성에게 흔한 불면증 원인과, 숙면을 돕는 수면 위생 관리법을 소개합니다.1. 40대 여성에게 불면증이 많은 이유호르몬 변화40대 이후 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 분비가 감소합니다. 이 호르몬은 수면 리듬과 체온 조절에 관여하기 때문에, 감소하면 쉽게 잠들지 못하거나 깊은 수면이 줄어듭니다.스트레스와 불안가정, 직장, 자녀 교육 등에서 오는 스트레스는 뇌를 긴장 상태로 만들어 잠을 방해.. 이전 1 다음
