건강정보 (7) 썸네일형 리스트형 1. 건강한 이유식 재료 보관법 | 냉장·냉동·실온 보관 가이드 아기의 첫 식사는 단순한 한 끼가 아니라 평생의 식습관과 건강을 결정하는 중요한 출발점이다. 많은 부모들이 신선한 재료를 준비하기 위해 노력하지만, 보관법을 잘못 알거나 습관적으로 처리하다가 영양 손실이나 세균 번식을 초래하는 경우가 흔하다. 특히 이유식 시기는 아기의 장과 면역 체계가 아직 약하기 때문에 작은 부주의가 건강 문제로 이어질 수 있다. 따라서 이유식 재료는 어떤 보관법을 사용하느냐에 따라 안전성과 영양가가 크게 달라진다. 이번 글에서는 냉장, 냉동, 실온 보관법을 구체적으로 살펴보고 초보 부모가 자주 하는 실수와 실천 팁까지 정리한다.냉장 보관이 필요한 이유식 재료냉장은 신선도를 단기간 유지할 때 적합하다. 그러나 장기간 두는 방식은 아니므로 반드시 기한을 지켜야 한다. 채소류는 세척 후 .. 주방에서 꼭 바꿔야 할 건강 습관 10가지 | 가족 건강을 지키는 생활 가이드 주방은 단순히 음식을 조리하는 공간이 아니라, 가족의 건강을 책임지는 중요한 생활 공간입니다. 그러나 무심코 하는 작은 습관들이 오히려 건강을 해치고 있다는 사실을 아시나요? 조리 도구의 재질, 보관 방법, 청결 관리 같은 부분에서 조금만 신경을 써도 가족의 건강은 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 주방에서 반드시 바꿔야 할 건강 습관 10가지를 소개합니다.1. 플라스틱 용기 대신 유리·스테인리스 사용뜨거운 음식이나 전자레인지 조리에 플라스틱을 사용하면 환경호르몬이 녹아 나올 수 있습니다. 유리나 스테인리스 용기로 교체하는 것만으로도 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.2. 도마는 용도별로 구분고기, 생선, 채소를 같은 도마에서 사용하면 교차 오염이 발생합니다. 위생을 위해 도마는 최소 2개 이상.. 40대 다이어트 실패 원인과 해결책 | 호르몬·대사 변화 완벽 가이드 나이가 들수록 다이어트가 점점 더 힘들어진다고 말하는 사람들이 많습니다. 특히 40대 여성은 예전처럼 조금만 조절해도 쉽게 빠지던 살이 이제는 좀처럼 줄지 않고, 오히려 더 잘 찌는 것 같다고 느끼곤 합니다. 단순히 “의지가 부족해서”가 아니라, 40대 이후에는 몸속에서 일어나는 호르몬 변화와 대사 변화가 큰 영향을 주기 때문입니다. 이번 글에서는 40대 다이어트가 잘 안 되는 이유와, 이를 극복하기 위한 실질적인 해결책을 정리해 보겠습니다.1. 기초대사량 감소40대 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄어들고, 그 결과 기초대사량이 감소합니다. 기초대사량이란 가만히 있어도 소모되는 에너지 양을 말하는데, 이 수치가 낮아지면 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬워집니다. 따라서 단순히 식사량을 줄이는 것만으로는 체중.. 40대 이후 탈모 예방 | 영양소와 생활 습관 가이드 40대에 접어들면서 많은 여성들이 머리숱이 줄고, 머리카락이 가늘어지는 변화를 경험합니다. 단순히 나이 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실 탈모는 호르몬 변화, 영양 부족, 생활 습관 등 다양한 요인이 겹쳐 나타납니다. 특히 40대 이후에는 갱년기 전후로 여성호르몬이 급격히 감소하기 때문에 두피 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 이번 글에서는 40대 이후 탈모가 발생하는 주요 원인과 이를 예방하기 위한 영양소 및 생활 습관 관리법을 소개합니다.1. 40대 이후 탈모가 늘어나는 이유호르몬 변화여성호르몬인 에스트로겐은 모발 성장 주기를 유지하는 역할을 합니다. 하지만 40대 이후 분비량이 줄어들면서 모발 성장 속도가 느려지고, 탈모가 가속화될 수 있습니다.영양 불균형단백질, 철분, 아연, 비타민D가 부족하면 모발이.. 환경호르몬 줄이는 플라스틱 사용 습관 | 건강을 지키는 생활 가이드 플라스틱은 현대인의 삶을 편리하게 해주는 소재이지만, 동시에 보이지 않는 위험을 품고 있습니다. 바로 **환경호르몬(내분비 교란 물질)**입니다. 환경호르몬은 우리 몸의 호르몬처럼 작용하여 내분비계에 혼란을 주고, 성장·생식·면역 등 다양한 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 어린이와 여성은 환경호르몬에 더 민감하기 때문에 일상 속 작은 습관에서부터 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 환경호르몬이 왜 위험한지, 그리고 플라스틱 사용을 어떻게 줄여야 건강을 지킬 수 있는지 구체적인 방법을 소개합니다.1. 환경호르몬이란 무엇인가?환경호르몬은 플라스틱, 합성수지, 일부 세제와 화장품 등에 포함된 화학물질로, 체내에 들어가면 정상적인 호르몬 기능을 방해합니다. 대표적인 물질은 비스페놀A(BPA), 프탈레이트 .. 40대 여성 갑상선 건강 | 꼭 알아야 할 증상과 관리법 40대에 접어들면 여성의 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 특히 호르몬과 관련된 질환에 취약해지는데, 그중 갑상선 질환은 생각보다 흔하게 발생합니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관이지만, 우리 몸의 대사와 에너지 조절을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 문제는 갑상선 질환이 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 쉽게 지나치기 쉽다는 점입니다. 이번 글에서는 40대 여성이라면 꼭 알아야 할 갑상선 건강 관리법과 주요 증상을 정리해 보겠습니다.1. 왜 40대 여성에게 갑상선 질환이 많을까?갑상선 질환은 남성보다 여성이 5~10배 더 많이 겪습니다. 특히 40대 이후에는 호르몬 변화, 임신·출산 경험, 스트레스, 면역체계 약화 등이 겹치면서 발병 위험이 커집니다. 대표적인 질환으로는 갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증.. 40대 여성 불면증 원인과 수면 위생 관리법 | 숙면을 위한 생활습관 가이드 40대에 들어서면서 많은 여성들이 잠을 깊이 자지 못한다는 고민을 합니다. 예전에는 푹 자던 사람이 새벽에 자주 깨거나, 아무리 누워 있어도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많아집니다. 단순히 피곤해서 그런 것이 아니라, 호르몬 변화, 생활 습관, 스트레스 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 40대 여성에게 흔한 불면증 원인과, 숙면을 돕는 수면 위생 관리법을 소개합니다.1. 40대 여성에게 불면증이 많은 이유호르몬 변화40대 이후 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 분비가 감소합니다. 이 호르몬은 수면 리듬과 체온 조절에 관여하기 때문에, 감소하면 쉽게 잠들지 못하거나 깊은 수면이 줄어듭니다.스트레스와 불안가정, 직장, 자녀 교육 등에서 오는 스트레스는 뇌를 긴장 상태로 만들어 잠을 방해.. 이전 1 다음
