근육감소예방 (1) 썸네일형 리스트형 40대에 시작하기 좋은 근력 운동 루틴 | 중년 건강과 체력 회복을 위한 실천 가이드 40대는 신체 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 예전과 달리 회복력이 떨어지고, 작은 활동에도 피로가 쉽게 쌓이며, 근육이 서서히 줄어드는 것을 체감하게 됩니다. 특히 남성은 복부 비만과 대사증후군 위험이 증가하고, 여성은 폐경 전후로 골밀도 저하와 체형 변화가 두드러지게 나타납니다. 이런 변화를 방치하면 50대 이후에는 만성질환 위험이 크게 높아집니다. 하지만 다행히도 근력 운동을 꾸준히 시작하면 노화를 늦추고 건강 수명을 늘릴 수 있습니다. 이번 글에서는 40대 초보자도 무리 없이 시작할 수 있는 근력 운동 루틴과 생활 습관까지 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 왜 40대에게 근력 운동이 필수일까?근육 감소 예방30대 후반부터 매년 1% 이상 근육이 줄어듭니다. 이를 방치하면 체형이 흐트러지고 허리.. 이전 1 다음
