불면증해결 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 저녁 생활 습관 7가지 | 숙면으로 건강 지키기 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나가 바로 수면 부족입니다. 특히 40대 이후 여성과 남성 모두 호르몬 변화, 스트레스, 불규칙한 생활로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 단순히 수면 시간이 부족한 것뿐 아니라, 깊은 잠에 들지 못하고 자주 깨는 것도 문제입니다. 수면의 질이 떨어지면 피로가 쌓이고, 면역력이 낮아지며, 집중력과 정서 안정에도 악영향을 줍니다. 이번 글에서는 누구나 집에서 바로 실천할 수 있는 저녁 생활 습관 7가지를 통해 숙면을 유도하고 수면의 질을 높이는 방법을 소개합니다.1. 일정한 수면 루틴 지키기가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관입니다. 주말에 늦게 자고 늦게 일어나면 생체 리듬이 흐트러져 다시 원래의 수면 패턴을 회복하기 어렵습니다.매일 밤 .. 이전 1 다음
