뼈건강 (1) 썸네일형 리스트형 여성 건강을 위한 칼슘·비타민D 섭취 가이드 | 골다공증 예방과 뼈 건강 지키는 방법 여성의 건강을 지키는 데 있어 뼈는 단순히 신체를 지탱하는 구조물 그 이상입니다. 뼈 건강은 일상적인 활동 능력, 나이 들어서의 독립성, 그리고 삶의 질 전반에 깊게 영향을 줍니다. 특히 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 확률이 훨씬 높아 ‘예방적 관리’가 필수적입니다. 이 글에서는 여성에게 중요한 칼슘과 비타민D의 역할, 권장 섭취량, 음식 및 생활 습관까지 단계별로 구체적으로 정리해 보겠습니다.1. 왜 여성은 뼈 건강에 더 취약할까?여성은 남성보다 뼈의 크기와 밀도가 낮은 편입니다. 게다가 임신과 수유 과정에서 태아와 아기에게 칼슘이 전달되면서 체내 저장량이 줄어듭니다. 폐경기 이후에는 에스트로겐이 감소하여 골밀도가 급격히 낮아지는데, 이로 인해 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 실제로 .. 이전 1 다음
