어린이영양 (2) 썸네일형 리스트형 유제품 알레르기가 있는 아이를 위한 칼슘 보충법 아이의 건강한 성장에 있어 칼슘은 뼈와 치아 발달뿐 아니라 신경 전달, 근육 수축, 호르몬 분비 등 다양한 기능에 관여하는 필수 영양소입니다. 하지만 유제품 알레르기가 있는 아이들은 우유, 치즈, 요거트 등 일반적인 칼슘 공급원을 섭취할 수 없기 때문에 부모 입장에서 큰 고민이 될 수 있습니다. 그렇다고 해서 성장기에 필요한 칼슘을 소홀히 하면 뼈 건강이 약화되거나 성장 지연이 나타날 수 있으므로 대체 섭취 방법을 체계적으로 알아두는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 유제품을 먹지 못하는 아이들을 위한 칼슘 보충법을 구체적으로 소개하겠습니다.1. 칼슘의 중요성과 권장 섭취량칼슘은 신체 내에서 가장 많은 무기질로, 특히 성장기 아동에게 필수적입니다. 한국영양학회에서 제시한 아동의 하루 권장 칼슘 섭취량은 대.. 아이 면역력 강화 음식 | 제철 과일·채소 건강 가이드 아이들은 성장 과정에서 다양한 환경에 노출되기 때문에 감기, 장염, 알레르기 등 크고 작은 질환에 쉽게 걸리곤 합니다. 면역력이 약한 시기에는 병원에 자주 가야 하고, 부모의 마음도 늘 불안합니다. 그래서 많은 부모들이 “어떻게 하면 아이의 면역력을 높일 수 있을까?” 고민합니다. 면역력은 단순히 약이나 보조제를 먹는다고 갑자기 좋아지지 않습니다. 매일 먹는 음식이 아이 건강의 기초가 되며, 그중에서도 제철 음식은 영양소가 풍부하고 신선도가 높아 아이 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 계절별로 챙기면 좋은 제철 음식과 그 이유를 구체적으로 정리해 보겠습니다. 1. 봄철: 해독과 활력을 주는 음식봄은 일교차가 크고 미세먼지가 심해 호흡기 질환에 취약한 계절입니다. 이 시기에는 몸의 독소를 배.. 이전 1 다음
