여성자기돌봄 (1) 썸네일형 리스트형 40대 여성 정신 건강 관리 | 스트레스·우울감 극복을 위한 생활 습관 40대는 인생의 전환점이자 몸과 마음이 동시에 변화하는 시기입니다. 일과 가정, 자녀 교육, 부모 부양까지 여러 책임이 겹치면서 정신적인 부담이 커지고, 호르몬 변화로 인해 감정 기복이 심해지기도 합니다. 특히 여성은 갱년기 전후로 우울감, 불안, 무기력, 수면 장애 같은 증상을 겪기 쉽습니다. 이 시기에 정신 건강을 돌보는 것은 단순한 기분 관리가 아니라 삶의 질과 직결되는 중요한 과제입니다. 이번 글에서는 40대 여성이 스트레스와 우울감을 극복하고 정신 건강을 지키는 데 도움이 되는 생활 습관을 구체적으로 정리했습니다.1. 호르몬 변화와 정신 건강의 관계40대 여성은 에스트로겐 분비가 줄어들기 시작하면서 다양한 신체적, 정신적 증상을 경험합니다. 호르몬은 단순히 생리 주기를 조절하는 역할에 그치지 않.. 이전 1 다음
