장건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 필수 영양소와 장 건강 관리 | 철분·마그네슘·면역력 강화 가이드 나이가 들수록 신체는 다양한 변화를 겪으며, 영양소 흡수 효율도 점차 떨어집니다. 특히 철분과 마그네슘은 누구에게나 꼭 필요한 영양소임에도 불구하고 일상 식단에서 쉽게 부족해질 수 있습니다. 또한 장 건강이 무너지면 면역력이 급격히 약해져 피로, 피부 문제, 각종 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 전 연령이 참고할 수 있는 철분·마그네슘 보충법과 장 건강·면역력 강화 비법을 구체적으로 살펴봅니다.1. 왜 철분이 중요한가철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만들고 산소를 운반하는 핵심 역할을 합니다. 부족하면 만성 피로, 어지럼증, 집중력 저하, 면역력 약화가 쉽게 나타납니다.철분 부족 신호아침에 일어나도 피로가 풀리지 않는 만성 피로감어지럼증, 빈혈 증상머리카락이 가늘어지거나 탈모가 심해짐감기에 자주 .. 이전 1 다음
