중년여성다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 나이 들수록 달라지는 체형, 이렇게 운동하자 | 복부·하체를 지키는 맞춤 관리 가이드 나이가 들면 누구나 체형의 변화를 체감합니다. 예전보다 살이 잘 찌고, 특히 복부와 하체에 체지방이 쉽게 쌓이며, 근육량이 줄고 탄력도 떨어집니다. 이는 단순히 체중 문제라기보다 호르몬 분비 감소·기초대사량 저하·생활 습관 변화가 복합적으로 작용한 결과입니다. 따라서 중년 이후 필요한 운동은 단순한 다이어트가 아니라 체형 변화에 맞춘 맞춤형 운동법입니다. 아래에서는 복부와 하체를 중심으로 효과적인 운동 루틴과 생활 습관을 정리했습니다.1. 나이 들며 나타나는 체형 변화복부 비만 증가: 호르몬 변화와 대사 저하로 내장 지방이 늘어나고 뱃살이 쉽게 빠지지 않습니다.하체 비만·부종: 하체 혈액순환이 떨어져 허벅지·종아리에 지방이 쌓이고 붓기까지 동반됩니다.근육 감소: 활동량은 줄어드는데 근육 손실 속도는 빨라.. 이전 1 다음
