편식해결 (3) 썸네일형 리스트형 계란 알레르기 아이 도시락 | 안전하고 맛있는 메뉴 아이디어 많은 부모들이 도시락 반찬을 떠올리면 가장 먼저 계란말이나 계란찜을 생각합니다. 색감도 예쁘고 조리도 쉬워 도시락의 단골 메뉴지만, 계란 알레르기가 있는 아이 부모에게는 고민이 깊어집니다. 아이가 잘못 먹으면 두드러기, 구토, 심하면 호흡곤란 같은 심각한 반응을 보일 수 있기 때문에 계란은 철저히 피해야 합니다. 그렇다고 늘 같은 메뉴만 도시락에 담을 수도 없죠. 이번 글에서는 계란 없이도 영양 균형을 챙기고 아이가 맛있게 먹을 수 있는 도시락 메뉴 아이디어를 소개합니다.1. 단백질은 두부·콩·고기로 보충계란 대신 두부구이, 두부전, 두부조림은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 두부는 부드러워 아이가 먹기 좋고, 간장이나 채소를 곁들이면 풍미도 살릴 수 있습니다. 또한 닭가슴살, 소고기 불고기, 연어 구이 같.. 아이 면역력 강화 음식 | 제철 과일·채소 건강 가이드 아이들은 성장 과정에서 다양한 환경에 노출되기 때문에 감기, 장염, 알레르기 등 크고 작은 질환에 쉽게 걸리곤 합니다. 면역력이 약한 시기에는 병원에 자주 가야 하고, 부모의 마음도 늘 불안합니다. 그래서 많은 부모들이 “어떻게 하면 아이의 면역력을 높일 수 있을까?” 고민합니다. 면역력은 단순히 약이나 보조제를 먹는다고 갑자기 좋아지지 않습니다. 매일 먹는 음식이 아이 건강의 기초가 되며, 그중에서도 제철 음식은 영양소가 풍부하고 신선도가 높아 아이 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 계절별로 챙기면 좋은 제철 음식과 그 이유를 구체적으로 정리해 보겠습니다. 1. 봄철: 해독과 활력을 주는 음식봄은 일교차가 크고 미세먼지가 심해 호흡기 질환에 취약한 계절입니다. 이 시기에는 몸의 독소를 배.. 아이가 채소 안 먹을 때 | 편식 해결 조리법 7가지 많은 부모들이 공감하는 고민이 있습니다. 바로 아이에게 채소 먹이기입니다. 고기와 과일은 좋아하면서도 채소만 보면 얼굴을 찡그리거나 숟가락을 밀어내는 아이들. 부모 입장에서는 균형 잡힌 식단을 위해 꼭 필요하다고 생각하면서도 매번 실패하는 경우가 많습니다. 그렇다고 억지로 먹이면 아이가 더 거부감을 가질 수 있기 때문에, 부모의 지혜로운 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 채소를 싫어하는 아이도 거부감 없이 즐길 수 있도록 도와주는 조리법 7가지를 소개합니다. 1. 채소를 작은 크기로 다져 넣기아이들이 채소를 싫어하는 이유 중 하나는 식감과 모양입니다. 씹히는 느낌이나 초록색이 눈에 띄면 자동으로 거부 반응을 보이기도 합니다. 이럴 때는 채소를 잘게 다져서 볶음밥이나 미트볼, 계란찜 속에 섞어 넣는 방법.. 이전 1 다음
