40대다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 40대 다이어트 실패 원인과 해결책 | 호르몬·대사 변화 완벽 가이드 나이가 들수록 “예전 같지 않다”는 말을 자연스럽게 하게 됩니다.특히 40대 여성은 예전처럼 조금만 조절해도 빠지던 살이 이제는 좀처럼 줄지 않고,오히려 더 잘 찌는 것 같다고 느끼곤 합니다.이 현상을 단순히 “의지가 부족해서”라고만 탓할 수는 없습니다.40대 이후에는 몸속에서 일어나는 호르몬 변화와 대사 변화가체중 조절에 큰 영향을 주기 때문입니다.이 글에서는 40대 다이어트가 어려운 이유와, 이를 극복하기 위한실질적인 해결책을 단계별로 정리해 보았습니다.1. 기초대사량 감소40대 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄고, 그 결과 기초대사량이 감소합니다.기초대사량이란 가만히 있어도 소모되는 에너지 양을 말하는데,이 수치가 낮아지면 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬워집니다.따라서 단순히 식사량을 줄이는 것만으로.. 이전 1 다음
