40대여성건강 (2) 썸네일형 리스트형 필수 영양소와 장 건강 관리 | 철분·마그네슘·면역력 강화 가이드 나이가 들수록 신체는 다양한 변화를 겪으며, 영양소 흡수 효율도 점차 떨어집니다. 특히 철분과 마그네슘은 누구에게나 꼭 필요한 영양소임에도 불구하고 일상 식단에서 쉽게 부족해질 수 있습니다. 또한 장 건강이 무너지면 면역력이 급격히 약해져 피로, 피부 문제, 각종 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 전 연령이 참고할 수 있는 철분·마그네슘 보충법과 장 건강·면역력 강화 비법을 구체적으로 살펴봅니다.1. 왜 철분이 중요한가철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만들고 산소를 운반하는 핵심 역할을 합니다. 부족하면 만성 피로, 어지럼증, 집중력 저하, 면역력 약화가 쉽게 나타납니다.철분 부족 신호아침에 일어나도 피로가 풀리지 않는 만성 피로감어지럼증, 빈혈 증상머리카락이 가늘어지거나 탈모가 심해짐감기에 자주 .. 40대 여성에게 흔한 불면증 원인과 숙면을 돕는 7가지 관리법 40대에 들어서면서 많은 여성들이 이전과 달리 쉽게 잠들지 못하거나, 새벽에 자주 깨는 경험을 하게 됩니다. 단순히 피곤해서 그런 것이 아니라, 호르몬 변화와 생활 습관, 스트레스가 복합적으로 작용하면서 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 불면증이 반복되면 체력 저하와 면역력 약화로 이어지고, 일상 집중력과 정서적 안정에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 40대 여성에게 특히 많은 불면증의 원인을 짚어보고, 숙면을 돕는 생활 관리법을 소개합니다.1. 호르몬 변화가 수면에 미치는 영향40대 이후 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 점차 감소합니다. 이 두 가지 호르몬은 수면 리듬과 체온 조절, 신경 안정에 중요한 역할을 합니다. 특히 프로게스테론은 뇌를 진정시키는 작용을 하는데, 수치가 낮아지면.. 이전 1 다음
