40대여성유산소 (1) 썸네일형 리스트형 40대 여성 체형 변화 맞춤 운동법 | 복부·하체 집중 관리 40대에 접어들면 많은 여성이 몸의 변화를 체감하게 됩니다. 예전보다 살이 잘 찌고, 특히 복부와 하체에 체지방이 쉽게 쌓이며, 근육량은 줄고 탄력도 떨어집니다. 이는 단순히 나이가 들어서가 아니라, 호르몬 분비 감소와 기초대사량 저하, 생활 습관 변화가 복합적으로 작용하기 때문입니다. 따라서 40대 여성에게 필요한 운동은 단순한 다이어트가 아니라 체형 변화에 맞춘 맞춤형 운동법입니다. 이번 글에서는 복부와 하체를 중심으로 효과적인 운동 루틴과 생활 습관을 정리했습니다.1. 40대 여성 체형 변화의 특징40대 여성의 몸은 20대, 30대와 비교해 뚜렷한 변화를 보입니다.복부 비만 증가: 호르몬 변화로 내장 지방이 늘어나고 뱃살이 잘 빠지지 않습니다.하체 비만: 하체 순환이 떨어져 허벅지와 종아리에 지방이.. 이전 1 다음
