40대 여성 건강 라이프 (9) 썸네일형 리스트형 40대 여성 불면증 원인과 수면 위생 관리법 | 숙면을 위한 생활습관 가이드 40대에 들어서면서 많은 여성들이 잠을 깊이 자지 못한다는 고민을 합니다. 예전에는 푹 자던 사람이 새벽에 자주 깨거나, 아무리 누워 있어도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많아집니다. 단순히 피곤해서 그런 것이 아니라, 호르몬 변화, 생활 습관, 스트레스 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 40대 여성에게 흔한 불면증 원인과, 숙면을 돕는 수면 위생 관리법을 소개합니다.1. 40대 여성에게 불면증이 많은 이유호르몬 변화40대 이후 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 분비가 감소합니다. 이 호르몬은 수면 리듬과 체온 조절에 관여하기 때문에, 감소하면 쉽게 잠들지 못하거나 깊은 수면이 줄어듭니다.스트레스와 불안가정, 직장, 자녀 교육 등에서 오는 스트레스는 뇌를 긴장 상태로 만들어 잠을 방해.. 이전 1 2 다음
